To, jak ćwiczyć dno miednicy budzi często wiele wątpliwości. Jedni zalecają wykonywanie 100 napięć dziennie codziennie. Inni twierdzą, że to niepotrzebne, a wręcz może być szkodliwe i ćwiczenia doradzają jedynie kiedy problem z strony dna miednicy już się pojawił. Raz … Czytaj więcej
Z tą nienawiścią to oczywiście taki żart 🙂 Chcę Ci dziś jednak opowiedzieć o kilku rzeczach, których Twoje dno miednicy nie lubi i za które może „odpłacić” Ci się trudniejszym i wolniejszym powrotem do formy. Chodzi o pewne dyscypliny sportu i … Czytaj więcej
Dno miednicy w ciąży nie ma lekko. Rosnący maluch, wody płodowe, łożysko macica, która z każdym tygodniem coraz bardziej się powiększa. Cały ten ciężar spoczywa na mięśniach i więzadłach naszej miednicy. Jeśli do takiego zestawu dołożymy jeszcze nadmierne obciążanie przez … Czytaj więcej
O dzienniczku mikcji pisałam jakiś czas temu w moim newsletterze. Pomyślałam jednak, że jest to na tyle istotny element w leczeniu nietrzymania moczu, że warto opowiedzieć o nim także na blogu. Prowadzenie dzienniczka mikcji to świetny sposób na … Czytaj więcej
O obniżeniu narządów mówi się ostatnio coraz więcej. Choć według mnie, wciąż za mało. Najczęściej z tym określeniem spotykają się młode mamy, u których takie schorzenie zdiagnozowano po porodzie. Bo to właśnie okres ciąży i porodu jest okresem kiedy … Czytaj więcej
Mimo, że na blogu pojawiło się już sporo artykułów na temat mięśni dna miednicy, to o samym nietrzymaniu moczu jeszcze nie pisałam. Jest to temat bardzo ważny bo według najnowszych badań, cierpi na nie co trzecia kobieta. A prawdopodobnie może … Czytaj więcej
Lato. Wakacje. Ten okres w roku kiedy czas odrobinę zwalnia, masz ochotę więcej odpoczywać, spędzać czas na świeżym powietrzu i oczywiście podróżować. Wszelkie wyjazdy, czy to bliskie, czy dalekie kojarzą nam się zwykle ze swobodą i relaksem. Ale co, … Czytaj więcej
O problemach z dnem miednicy wciąż rozmawiamy za mało. A jeśli już rozmawiamy to zwykle kontekście jego osłabienia. Często słyszymy, że ktoś ma osłabione dno miednicy po porodzie, ktoś inny nie trzyma moczu z powodu słabych mięśni dna miednicy. … Czytaj więcej
Z poprzedniego wpisu wiesz już jak ważne są codzienne nawyki w dbaniu o dno miednicy. Część z nich już znasz i mam nadzieje, że spróbowałaś wdrożyć choć jeden z nich. Jak już pisałam, takich nawyków mamy więcej, dlatego bez … Czytaj więcej
O ćwiczeniach mięśni dna miednicy i konieczności ich wykonywania mówi się ostatnio coraz więcej. Bardzo mnie to cieszy, ponieważ przez długi czas, sfera ta była ogromnie zaniedbana, a liczba kobiet cierpiących z powodu schorzeń dna miednicy ciągle rosła. Kobiety … Czytaj więcej